somepnetsの雑記ブログ

日々気になることを綴っていきます。

悩むアタマなんかない。何も恐れるな。

f:id:somepnets:20211208222447p:plain

こんばんはsomepnetsです。

まったくの初心者がブログを始めて53日

「このやり方であっているんだろうか」

ツイッターも始めたけど、ツイートもできない」

アフェリエイトに登録したけど使いこなせていない」

 

他の人のブログをみたり、動画をみて勉強したり自分なりにやっているが、このままでいいのだろうか?と考えてみたり・・・

 

そんな時は、いろんな意味で振り返りをします。

今日はお気に入りの本から、元気をいただき

「よし!頑張ろう」と思えたので本の一部を紹介いたします。

 

 

「無駄に生きるな熱く死ね」

 

f:id:somepnets:20211208214501j:plain

              

悩む頭なんてない。何も恐れるな。

その仕事に就いたら後悔するんじゃないか。

いまのままで本当にいいんだろうか。

もっと他にいい人生があるんじゃないかと悩んでいる。

後悔することを常に恐れ、気持ちにブレーキをかけている。

しかし何も恐れることはない。

世の中の悩みなんて、たったふたつしかないからだ。

 

ひとつは消極的思考。

もうひとつは取り越し苦労。

 

このどちらかだ。

悩むアタマなんてそもそもない。

未来に対する恐怖や経験や知恵でカバーできるのは、50代、60代になってからのことだろう。

 

若さの特権は「無限の可能性」ではなく、恐れない心と、突き進む力をもっていることである。

人生経験を積めば積むほど、逆にいろんな恐怖を知るだろう。

悩んでいる時間なんてあったら、いますぐ自分から動いた方がいい。

 

あなたが立ち向かうべき最強の敵は、

あなた自身が作り出した恐怖だ。

 

あした、太陽が落ちてくるんじゃないかといくら心配していても仕方ない。

悩んでも仕方ないことは決して悩まないことだ。

 

「無駄に生きるな熱く死ね」より一部抜粋

 

 

この本は2006年に初版発行され

著者 直江文忠さんが20代の頃に出版した本です。

 

タイトルにとてもインパクトがあり、

どんなことが書かれているんだろうと興味をもち

12年ほど前に購入しました。

 

著者の直江文忠さんが台湾で生まれ貧困の幼少期から

貧困・差別・一家離散という劣悪な環境から生まれた

リアルな人生哲学書です。

 

 

若い人に教えてもらうことが多いです。

明日も頑張ろう😊

肩こりに「ゼロトレ」は効果的

f:id:somepnets:20211207210516p:plain

肩こりに「ゼロトレ」は効果的

こんばんはsomepnetsです。

ゼロトレ」とは縮こまった体をもとの形に戻すというコンセプトのトレーニングで、元の位置に戻ず、ゼロのポジションに戻すという狙いから、「ゼロトレ」と呼ぶそうです。

「歳を重ねると体が縮み、その為に姿勢が悪くなり体に負担がかかり、その結果コリや痛みを生む」とされています。なのでゆがんできた体の部位をもとに戻すことで、肩こりが改善することを期待します。

 

もくじ

 

ゼロトレのやり方

・準備

用意するもの 

分厚めの5~6冊、または硬めのクッション

バスタオル3枚

1.バスタオルを3枚まとめて巻いて筒状にします。

2.クッションの上にバスタオルを縦に置き、その上にあおむけに寝ます。この時、両膝はたてます

 

f:id:somepnets:20211207154705p:plain

・基本のゼロトレ呼吸

1.肋骨に両手を挟むようにして添え、3秒かけて鼻から吸う。お腹をふくらませ、肋骨を広げる。

2.7秒かけて口からはぁ~とゆっくり吐く。お腹をへこませ、肋骨を閉じる

 

・両腕上げ下ろし

縮んだ首・肩・背中をゆるめるストレッチです。

1.3秒かけて息を鼻から吸いながら両腕を上げていきます。

2.ゆっくりと7秒かけて口から息を吐きながら腕をぐるっと大きく回しておろす

※これを3セット行います。

f:id:somepnets:20211207154640j:plain



f:id:somepnets:20211207154632j:plain

 

ゼロトレをおすすめする理由3つ

1.肩こりの解消につながる

肩こりの原因となる筋肉は、首よりも肩甲骨につながって存在しています。

長時間じっとして前傾姿勢を続けることが多くなったことで、肩甲骨が外側に広がったままになり、肩甲骨周辺の筋肉血行が悪くなり肩こりとなります。

バスタオルをまるめた筒状の上にあおむけに寝ることで、重力のおかげ肩が床に落ち胸が広がり、巻き型の肩が正しい位置に戻ります

最初は痛いと感じるかもしれませんが、慣れてくるにつれ気持ちよくなります。この体勢により肩甲骨周辺の筋肉をほぐし肩こりの解消につながります。

 

2.姿勢がよくなる

ひじ手首ひざ足首 真横から見たときにこの5つの点を結ぶラインが、上の画像のようにまっすぐであれば本来のよい姿勢といえます。

この5つの点を結ぶラインが直線からずれている人ほど、姿勢が悪いとなります。

自分の姿勢を確認することで、自然と意識するようになり姿勢がよくなります。

 

f:id:somepnets:20211207154713j:plain

 

3.ぽっこりお腹も凹む

姿勢がわるいと体全体のバランスが悪くなり、内臓も垂れ下がります。その結果、お腹がぽっこりと膨らんでしまうようです。ゼロトレをすることにより、内臓を正しい位置に戻しぽっこりお腹もへこんできます。

 

ゼロトレの低評価な口コミも

・ジムに通ってる私には効果が無かった気がする

・ゼロトレ試してみたけど、間違えている気しかしない

・トレーニング内容がすくなすぎる

・1ケ月やっても痩せないし体型も変わらない

呼吸法が難しい

確かにダイエット効果でやるなら、あまり効果が出にくいかもしれません。私はダイエットというより、肩こりに効くストレッチだと思ってやっていました。

 

f:id:somepnets:20211207194805j:plain

 

まとめ

私は1日中デスクワークでパソコンにむかっていることがほとんどです。肩こりに悩まさせてた時に「ゼロトレ」と出会いました。

肩こりでつらいなと思ったときには、すぐストレッチポールで肩甲骨周辺の筋肉をリラックスさせます。慣れるまでは呼吸法が難しく感じることがあると思いますが、練習すれば出来るようになります。もし肩こりでつらい思いをしている方はぜひお試し下さい。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます😊

 

 

 

【体験談】50代女性が16時間ダイエットを継続してみた結果

f:id:somepnets:20211206185219p:plain

 

50代女性が16時間ダイエットを1年間継続してみた結果

2年ほど前から体重が60㎏を超え、「やばいダイエットしなきゃ」「運動しなきゃ」と思っていたら、同じ職場の仲間が「16時間ダイエットっていいらしいよ」と言うので、1年ほど前から実践してみました。

「16時間ダイエットってどうするの?」

「50代の私でも体重がおちるの?」

「食事制限とか運動がキツイんじゃないの?」と半信半疑で始めた16時間ダイエット・・・結果、50代の私でも体重が落ちました!!!実践した私が体験談をお話します。

 

  もくじ

16時間ダイエットのやり方

1日は24時間です。1日のうち16時間何も食べないで、残り8時間の間にすべての食事を済ませるというのが「16時間ダイエット」です。※水分はOK

 

私の場合、朝食をとらないのでお昼12時から夜8時までの間に食べ物を摂り、夜の8時~翌日のお昼12時までは何もとらないという方法をしてきました。時間帯は自分の生活パターンにあった時間帯で大丈夫。

 

例えば朝8時に朝食をとったとしたら、夕方4時以降は何も食べないことになります。空腹の時間を長く作ることで、胃腸を休ませてあげるという効果も!

 

f:id:somepnets:20211206194318j:plain

 

16時間ダイエットの基本的ルール

・起床後、食べ物を最初に食べた時間から1日の食べおわりまでを8時間以内にする

・食事内容は制限はなし、何を食べてもいい

・食事をたべられる8時間以外で、水分を2リットル以上飲む

・アルコールは、8時間以内なら何を飲んでもOK

 

16時間ダイエットの3つの効果

1.オートファジー効果

オートファジーとは、体内の細胞が活性化され、自分の体内に蓄えられたタンパク質などを分解しエネルギーして再利用してくれる機能です。一定時間何も食べないと胃腸が休まるため、このオートファジー効果がはたらいて痩せることができるんです。

 

2.食生活の見直し

現代人は1日3食!と当たり前のように言われてきましたが、それでは必要以上に糖分や脂質を摂りすぎてしまっているようです。ましては50代の私は基礎代謝量も減少し、身体にためこんだ脂肪を燃焼しないまま、また食事摂取をしてしまうと体重も増えていく一方です。

 

3.痩せる

食べない時間が長いことで臓器が休息し、活性化する「16時間ダイエット」臓器が活性化すると、代謝もアップし、カラダの隅々までエネルギーが運ばれて、温まりやすく痩せやすいカラダに変化します。なので「食べないから」というよりは“代謝が上がる”ことにより、ダイエット効果が期待できるのです。

 

f:id:somepnets:20211206194327j:plain

16時間ダイエットをする際に取り組んだこと5つ

1.16時間ダイエットは月~土、日曜日はフリー

16時間の空腹時間を意識することで、ダイエット効果のみならず健康や美肌にもつながるとされています。実践するのは月~土曜日の6日間で、日曜日は仕事が休みのため朝食を朝8時に摂り、夕方7時ごろまでには食事を終わらせるよう心がけていますが、基本フリーにしました。

 

2.8時間のうちは何も食べてもいいが、ご飯の量は少なめに

基本何をたべてもいいので、8時間の間にポテトチップスやポッキーやアイスクリームなどの間食もしていました。ただ食事時のご飯は少なめに、夕食は軽くオートミールや食パンなど軽くすませています。

 

3.飲み物は基本OK

飲み物は基本OKにしていました。空腹を感じたら白湯やコーヒーを飲んだりしていて、なるべくストレスにならないように気をつけます。

 

4.軽く筋トレをする

無料のダイエットアプリをダウンロードして、毎朝起きて白湯を飲み、軽く筋トレをしています。時間は6分~18分くらいで終わる簡単な筋トレなので継続してできます。

この筋トレも月~土曜日で行い、日曜日はおやすみにしています。

 

5.毎日体重計にのる

毎日、起きたら体重計にのることを日課にしています。毎日はかることにより、体重が増えてると「昨日食べ過ぎたかな」とか「運動不足だな」と気づき、食事を少しおさえることもできます。

 

f:id:somepnets:20211206192024j:plain



【体験談】16時間ダイエット実践してみた結果

 

f:id:somepnets:20211206162246p:plain

 

f:id:somepnets:20211206162258p:plain


1年で約6㎏減のダイエットに成功!!!

2020年12月~2021年12月6日現在で約6㎏体重減少しました。

2020年12月60.9㎏あった体重が、1年後2021年12月には約54.3㎏。毎日体重をはかりアプリに入力します。1年で6㎏って「そんなに減ってないじゃん」と思うかもしれませんが、わりと無理せずゆっくり取り組みました。

 

16時間ダイエットで痩せない人も・・・

・もともと欠食気味

もとから朝食を抜いているような人は痩せない場合があります。知らず知らずのうちにすでに14~16時間断食のような生活を送っている場合、その上で現状の体重となっているので、改めて16時間断食を始めても痩せないということになります。

・食べ過ぎている

16時間断食で痩せない原因の2つ目は食べ過ぎです。16時間断食で効果が出ない人の8割~9割の人が当てはまる原因です。よくある勘違いですが「何を食べてもいい」というルールと「いくら食べてもよい」ということを混同している場合があります。

 

 

f:id:somepnets:20211206194340j:plain



まとめ

実際に16時間ダイエットに取り組んでみた結果。

あくまでも私個人の結果であり、もっとストイックに実践する人は2~3ケ月で5㎏減、食べ過ぎていた人は1ケ月で5㎏減という人もいるかも知れません。また、「現在お医者さんに診てもらっている病気がある」「毎日お薬を飲んでいる」という人は、この16時間ダイエットを実践していいかどうかはわかりません。

私は治療中の病があるわけでもなく、以前から朝食を摂らないことが多かったため、比較的始めやすかったのかなと感じています。空腹を感じたときには、糖質の少ないチョコレートやピーナッツつまんだりと、なるべくストレスをためずに継続できるよう心がけていました。

50代の私でも体重が落ちるという体験ができたので、リバウンドしないように続けていきます。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました😊

 

 

日常でかゆみをふせぐ方法とは

f:id:somepnets:20211203130533j:plain

こんにちはsomepnetsです。

乾燥が気になる季節になりました。気温が低くなると血行が悪くなり、肌細胞に栄養がとどきにくくなります。また汗をかかなくなることも皮脂膜の減少をまねきます。さらに空気の乾燥により、お肌の中の水分量が少なくなり、皮膚表面に微細なひびわれができてバリア機能が低下します。冬の乾燥を予防していきましょう。

 

もくじ

 

かゆみの予防法

1.肌の乾燥を防ぐ

バリア機能が低下して乾燥した肌は、かゆみが発生しやすくなります。保湿剤を塗り、肌を乾燥から守るケアを心掛けましょう。肌が乾燥した状態を予防することが大切です。

2.紫外線をふせぐ

紫外線は意外と冬も気にしなければいけません。外出するときは冬でも日焼け止めクリームを塗って肌を守りましょう

3.質の良い睡眠をとる

睡眠不足は、それ自体がストレスとなります。質の良い睡眠をとるよう心がけましょう。

4.バランスのとれた食事をする

たんぱく室、ビタミン、ミネラル、食物繊維などをバランスよくとりましょう。乾燥肌にはサバやイワシなどの青坂根や、かぼちゃ、にんじんなどの緑黄色野菜もおすすめです。

5.皮膚への刺激が少ない衣類を選ぶ

「締め付け感がある」「縫い目がかたい」「ちくちくする」など、肌に刺激を与える衣類は避けましょう。

 

 

2択クイズ かゆみを防ぐのはどっち?

お風呂編

Q1.湯船の温度は?

熱い or ぬるい

f:id:somepnets:20211202150631j:plain

A.ぬるい

熱いお湯は必要以上に皮脂を奪い、かゆみが発生しやすくなります。40℃以下に設定しましょう。

 

Q2.石鹸の種類は?

アルカリ性 or 弱酸性

f:id:somepnets:20211202123929j:plain

A.弱酸性

アルカリ性の石鹸は洗浄力が強く、肌の天然保湿成分まで洗い流してしまうので、弱酸性の石鹸がおすすめ。

 

Q3.入浴剤は?

入れる or 入れない

f:id:somepnets:20211202150514j:plain

A.入れる

保湿成分配合の入浴剤を入れることで、熱による肌への刺激をやわらげ、お風呂上がりの乾燥も防ぎます。

 

食べ物編

Q4.飲み物は?

ウーロン茶 or  緑茶

f:id:somepnets:20211202123938j:plain   f:id:somepnets:20211202124111p:plain

A.ウーロン茶

ウーロン茶のポリフェノールには、肌のうるおいにかかせない「セラミド」が豊富に含まれています。

 

Q5.麺は?

そは or うどん

f:id:somepnets:20211202124027p:plain f:id:somepnets:20211202124015p:plain

A.そば

そばに含まれる「ルチン」には、肌にうるおいを与える作用があります。そば湯も一緒に飲むとさらに効果的。

 

Q6.油は?

菜種油 or オリーブオイル

f:id:somepnets:20211202123947p:plain f:id:somepnets:20211202123958p:plain

A.オリーブオイル

皮脂の約40%を形成する「オレイン酸」を豊富に含み、かゆみの大敵である乾燥から肌を守ります。

 

まとめ

私は、お風呂あがりの保湿に、ニベアプレミアムボディミルクを使ってます。

両手・両足全体にまんべんなくぬりこみます。高保湿ヒアルロン酸配合で、うるおいをしっかり持続させてくれるため、塗ったあともしっとりつややかな肌に。またローズのいい香りも気分を満たしてくれます。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。😊

 

 

 

 

終活ライフケアプランナーを受講しました

f:id:somepnets:20211129181357p:plain

こんばんはsomepnetsです。

私は昨年、”資格のキャリカレ”の通信講座で「終活ライフケアプランナー」の資格を取得しました。

なぜこの資格を取得しようと思ったかというと、私の親友の親が長期の入院生活を送っていて、この先おそらく自宅に帰るのは難しい・・何をどう準備したらよいか少しでも相談にのれたらと思ったのがキッカケです。

また私の親も、今のところ元気だけれどいつ何があるかわからないし「終活って何?」「エンディングノートって何?」っていう状態だったので、知識をつけておくのはいいかもと思い通信講座を受けることにしました。

 

  もくじ

 

 

終活の人気通信講座「終活ライフケアプランナー」と「終活アドバイザー」を比較

仕事をしながら学ぼうと思っていたため、通学は無理だと思い通信講座で探してみると

「終活」についての通信講座が、人気2大通信講座の「終活ライフケアプランナー」(資格のキャリカレ)「終活アドバイザー」生涯学習のユーキャン)の通信講座がありました。2つのホームページから資格の内容を比較。

 

「終活ライフケアプランナー」(資格のキャリカレ)

運営母体:一般財団法人 日本能力開発推進協会(JADP)

費用:通常価格:39700円

   ネットからのお申込みで1万円割引→29700円

   別途受験料:5600円

   年会費:なし

時間:3ケ月(個人差あり)

   添削3回+修了検定

   学習期間は3ケ月、最長700日(約2年間)の無料サポート

資格:終活ライフケアプランナー資格 

   認定証及び認定カード

 

詳しくは

終活ライフケアプランナー養成講座(終活の資格)|通信教育講座・資格のキャリカレ

 

 

「終活アドバイザー」(生涯学習のユーキャン)

運営母体:終活アドバイザー協会(NPO法人ら・し・さ)

費用:35000円

   年会費:あり入会金4000円 年会費6000円

時間:4ケ月(個人差あり)

   添削3回+修了課題

   学習期間は4ケ月、最長8ケ月サポート

資格:終活アドバイザー資格

   終活アドバイザー協会へ資格登録できる

 

詳しくは

終活アドバイザー資格取得講座|通信教育講座なら生涯学習のユーキャン

 

 

「終活ライブケアプランナー」(資格のキャリカレ)のメリット・デメリット

メリット

価格が安い

 ネットからの申し込みだと39700円→29700円と1万円割引でお得。他の通信教育よりも価格が安くはじめやすい

サポート体制の充実

最初に自分で”いつまでに資格を取得したい”と目標をたてます。

目安は3ケ月ですが、最長700日(約2年間)無料サポートがついているというのも大きな魅力。また試験の合格基準は、全問題の後継点数の70%以上の得点でよく十分に合格点がねらえます。また不合格だった場合でも何度でも再チャレンジできます。

映像講義がある

仕事をしながらの学習だったのですが、テキストだけでなくスマホで映像学習もできるので、仕事の休憩中もスマホで学習できます。また添削問題の解答も”スマホで送信”ができるので課題提出がスムーズです。

認定証が取得できる

資格の認定証がもらえるというのは、自分の自信につながると思いました。

 

 

デメリット

テキストの分量が少ない

テキストが3冊あるのですが、薄くてこの内容で大丈夫かなと少し不安になる方がいらっしゃるかもしれません。

 

 

f:id:somepnets:20211129183739j:plain

 

f:id:somepnets:20211129183720j:plain  f:id:somepnets:20211129183700j:plain

 

 

「終活アドバイザー」(生涯学習のユーキャン)のメリット・デメリット

メリット   

終活アドバイザーとして活動できる

終活アドバイザー協会とは、終活の専門家集団NPO法人ら・し・さが認定する資格です。なので、通信講座を受講し試験に合格すると、NPO法人ら・し・さに登録することができ、終活アドバイザーとして活動ができます。

会員誌の購読

取得後は会員情報誌の購読や、優待料金でセミナーに参加できます。

デメリット

入会金と年会費が必要

講座を修了した後に、終活アドバイザーを名乗るためには、入会金(4000円)と年会費(6000円)が必要。

活動しない場合は、終活アドバイザー講座受講修了者となり、入会しないこともできます。

 

終活ライフケアプランナーを受講した感想

実際、終活ライフケアプランナー(キャリカレ)を受講してみた感想。

仕事をしながらの受講で実際大丈夫かな?と心配もしたのですが、テキストにイラストや図解が多くイメージしやすいのと、専門用語を丁寧に解説してくれるため、はじめて学ぶ方でもムリなく学べます。

仕事で忙しくても、手厚いサポートがあるので最後まで続けられます。試験も自宅で受けられ、わざわざ試験会場に行く必要もないので自宅で落ち着いて挑戦できます。

 

 

まとめ 

キャリカレの終活ライフケアプランナーは、相続や葬儀、医療、介護などの終活に欠かせない基本的な知識から、終末期ケアや死生観といった専門的な知識まで身につけることができます。資格をとって起業しようと思っている方には、活動のためのフォローアップ体制が充実している他の講座がよいのかもしれません。

しかし基本的な「終活って何?」というところを学ぶのであれば、キャリカレさんの終活ライフケアプランナーで十分学習できます。またコスパがよく資格の認定証ももらえるのも魅力のひとつです。

実際のところ今はまだ自分のエンディングノートも記入していません。しかし人生の節目節目できっとこの「終活ライフケアプランナー」のテキストを読み返すでしょう。興味のある方はぜひホームページをのぞいてみて下さい。

 

最後までお読みいただき有難うございます😊

ソフティモのクレンジングおすすめ!

f:id:somepnets:20211126142806p:plain

こんにちはsomepnetsです。

私はソフティモの1.クレンジングジェル(ホワイト)

愛用しています。

ほかのソフティモのクレンジング

2.ソフティモのクレンジングジェル(ヒアルロン酸)

3.ソフティモのクレンジングクリーム(ホワイト)

も使ってみて、

やっぱりクレンジングジェル(ホワイト)がいいと思ったので、

それぞれ使ってみた感想をまとめてみました。

 

 もくじ

 

1.ソフティモ クレンジングジェル(ホワイト)

f:id:somepnets:20211126134629j:plain

内容量210g 

みずみずしい感触でメイクをスッキリ落とすジェル

うるおいジェルが、毛穴の奥や肌のきめに入り込んだメイクに素早くなじみ、すっきりおとします。メイク落とし。W洗顔不要。泡立たないジェルタイプ。

 

豆乳発酵液(保湿)新配合。

豆乳発酵液は、保湿成分の一種です。

豆乳発酵液に含まれているイソフラボンには、狭量な保湿効果はもちろん、ハリのあるつややかな肌にみちびく効果があるといわれています。

 

ビタミンC誘導体(製品の抗酸化剤)配合。

透明感あふれる素肌にみちびきます。

 

使ってみた感想

ジェルタイプのクレンジングを探していてドラッグストアとても安かったので購入しました。手に取り、顔全体になじませると、つるつると滑らかにすべっていくので、とても使いやすくお化粧が落ちていく感覚がわかります。ファンデーションはもちろんのこと、落ちにくい日焼け止めでもきちんと落ちてくれます。低刺激で突っ張らず、洗いあがりは肌をしっとりさせてくれます。

 

悪い口コミは

ソフティモの商品をはじめて使ったのですが、全然落ちませんでした。普段メイクはそこまで濃くはないのですが、安いからって買ってみたものの、落ちなきゃ意味ないですね。

 

 

2.ソフティモ クレンジングジェル(ヒアルロン酸)

f:id:somepnets:20211126134635j:plain

内容量210g

みずみずしい感触でメイクをすっきり落とすジェル

うるおいジェルが、毛穴の奥や肌のきめに入り込んだメイクに素早くなじみ、すっきりおとします。メイク落とし。W洗顔不要。泡立たないジェルタイプ。

 

Wヒアルロン酸(保湿)配合。

うるおい感あふれる素肌にみちびきます。

 

使ってみた感想

いつも行くドラックストアではなく、別のドラックストアでクレンジングを購入しようとした際に、いつもとパッケージが違っていたが、何種類もあると知らず「ジェル」と書かれていたため購入。

パッケージが新しくなったんだと思っていたが、いつもの「ホワイト」ではなく、「ヒアルロン酸」と書いてある。別なものだったが使ってみることにしました。

見た目はジェルの透明とクリームの白の間で半透明って感じです。顔全体にのばした時に、重くのびにくく、もったりしているのでメイクとなじみにくいです。

 

悪い口コミ

お湯の温度が高めでないとテクスチャーがなかなか落ちません。せっかくジェルなのにバシャバシャこすってしまっては意味がないという感じでした。ベースメイクはしっかりなじませれば落ちますが、アイメイクは他のもので落としたほうがいいと思います。

 

 

3.ソフティモ クレンジングクリーム(ホワイト)

f:id:somepnets:20211126134641j:plain

内容量210g

うるおいのがさずしっかり落とすメイク落としクリーム。

しっとりなめらかなクリームが、毛穴の奥や肌のキメに入り込んだ落ちにくいメイクも、しっかり落とします。

 

ビタミンC誘導体(製品の抗酸化剤)配合。

透明感あふれる素肌にみちびきます。

 

 

使ってみた感想

実はこのクレンジングクリームもクレンジングジェル(ホワイト)と間違って購入したものです。使ってみた感想は、クリームタイプなのでスピーディーに落とすのは難しく、クリーム感が残ります。何度も洗わないとヌルヌルとした油膜感が拭えません。乾燥が気になる方は、クリームタイプでもよいかもしれません。私にはあまりあいまぜんでした。なので良かった口コミを・・

 

良かった口コミ

1回洗って、顔も手もしっかり拭いて2回する。私の厚塗りの化粧も見事に落としてくれます。まつエク派なのでオイルは使えず、結局これが最高です。

 

 

 

50代からのクレンジング選び

 

お肌の水分・油分ともに一気に下降ぎみになるのが50代です。

乾燥やたるみ、シワなど、今まで気にしたことがなかった肌の悩みがふえてくるもの。

 

肌が弱い人や肌の乾燥が特に気になる人は、保湿成分としてセラミドヒアルロン酸Naが配合されているものを選ぶとよいでしょう。また種類もジェル・ミルク・オイル・クリーム・バームなどいろいろなタイプがあるため、自分の肌にあった優しいものを選ぶことが重要です。

 

クレンジングの選び方とは

・保湿力にも注目して選ぶ

・タイプ別で洗浄力が高いクレンジングを選ぶ

・自分の肌の悩みにあったものを選ぶ

 

 

50代におすすめのコスパのよいクレンジング6選

 

1.ファンケル マイルドクレンジング オイル

 60ml 500円

・こすらなくてもメイクが落ちる

・角栓の汚れもオフできる

・5つのフリー処方で肌に優しい使い心地

メイクへのなじみが良く、肌をこすらなくても水やお湯で流すだけでするんとメイクオフできる。肌に優しいつかい心地なのに、肌のうるおいは落とさず残してくれるのがぽいんと。

角栓の汚れもうかせて落としてくれるので、毛穴の黒ずみざらつきに悩んでいる人におすすめ。

また、防腐剤、香料、合成色素、石油系界面活性剤、紫外線吸収剤が不使用で肌に優しい使い心地。

 

2.ソフティモ スピーディークレンジングオイル

230ml 748円

・濡れた手でも使えてメイクに素早くなじむ

・シアバターやオリーブなど、5種の美容オイルを配合ししっとりした肌に

・ダブル洗顔不要

ウォータープルーフのマスカラもするりと落としてくれるクレンジングオイル。シアバター、ホホバ、オリーブ、セサミ、サフラワーといった5種の美容オイルが配合されているので、洗いあがりもしっとり。濡れた手でも使えるため、お風呂でメイクオフする人におすすめ。ダブル洗顔不要時短にもなる。

 

3.ビオレ パーフェクトオイル

230ml 909円

・手や顔が濡れていても使える

・ウォータープルーフマスカラもすっきり落ちる

・リフレッシュアロマの香り

手や顔が濡れていても使えるクレインジングオイル。水と混ざっても白く濁りにくく、ウォータープルーフのメイクもするりとおとせるのが魅力。

湯船の中でも使用可能なので、バスタイムをゆっくり楽しみたい人にもおすすめ。リフレッシュアロマの香りで癒されながらスキンケアができる。

 

4.ポンズ 洗い流すコールドクリーム

270g 827円

・美容クリーム生まれのメイクをすっきりおとしてくれるアイテム

・天然由来のハマメリスエキス配合でなめらかな肌に

・マッサージにも使える

美容クリーム生まれのクレンジングクリームで濃いメイクもすっきり落としてくれる。天然由来の「ハマメリスエキス」が毛穴の汚れを落としてなめらかな肌に仕上げる。

リフトアップするためのマッサージクリームとして使える。「洗い流すタイプ」と「ふき取るタイプ」があるので、好みに合わせて選べるのもうれしい。

 

5.ダヴ モイスチャーミルククレンジング

195ml 609円

・なめらかなテクスチャーのミルクタイプ

・うるおい美容液を配合しているため角質層までうるおいを与える

・濡れた手や顔でも使える

なめらたで肌なじみのよいテクスチャーのクレンジングミルク。うるおい美容液「ニュートリアムモイスチャー」が配合されているので、メイクをすっきり落とし、角質層までうるおいを与えてしっとり。濡れた手や顔でも使えるのでお風呂での利用もおすすめ。ナチュラルなホワイトフローラルの香りでリラックスできる。

 

6.ちふれ ウォッシャブルコールドクリーム

300g 715円

・メイクになじみやすい

・マッサージクリームとしても使える

・無香料、無着色、ノンアルコールで肌にやさしい

メイクになじみやすく、汚れをしっかりおとしてくれるクレンジングクリーム。マッサージクリームとしても使えて便利。無香料、無着色、ノンアルコールで肌にやさしい使い心地なのも魅力的。容量もたっぷり入っていてコスパよくスキンケアができる。

 

 

まとめ

お値段がお求めやすいプチプラコスメでも、機能性はお値段以上のものもたくさんあります。クレンジングは毎日のことなので、自分の肌にあうかどうかを見極めながら選んでいきましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございます😊

 

「もしも」気になるようでしたらお読みください

f:id:somepnets:20211124211723p:plain

 

おはようございます。somepnetsです。

今日は「もしも」という認知症の冊子をご紹介いたします。

認知症は誰にでも起こりうる病気であり、私たちの人生の一部であると書かれています。ページ数46で、かわいいウサギさんのイラストつきの読みやすい冊子です。

もし身近な人が認知症になったら・・と思うと、手元において読み返したくなる冊子です。一部抜粋してご紹介いたします。

 

  もくじ

 

「もしも」とは

認知症のことについて書かれている冊子です。

発行元は「認知症介護研究・研修仙台センター」となっています。この冊子はどなたでもダウンロードすることができ、パソコンでは、「DC-NET もしも認知症」と検索していただけるとダウンロード出来るようになっています。

 

 

1.あなた自身の人生

 ~違和感を覚えるあなたへ~

その1.あなた自身の人生

認知症も診断されたときからはじまるのではありません。

認知症かそうでないかは実際には線引きはできません。

あなたの人生を自然に歩むことが大切です。

少しの工夫と助けを使って。

あなたが、病院に行くのは認知症の診断のためではありません。自分らしく生きるためのヒントを見つけるためです。

 

その2.認知症という病気を誤解していませんか?

認知症という病気は、私たちの人生の一部です。

認知症になっても、人生を自分らしく生きている人はたくさんいます。むしろ、そうした人のほうが多いかもしれません。

 

その3.どのように生きるかを選択するのはあなた自身です

認知症は、見えない病気です。

なので、専門の医師に診てもらう必要があります。

認知症に詳しい医師は地域包括支援センターや行政の高齢者福祉課、介護保険担当課などに行くとわかります。

地域包括支援センターのスタッフや行政の職員はあなたの支えになってくれるはずです。あなたには、あなたの人生をどのように生きていくかを選択する権利があります。

 

その4.早く相談することはなぜよいのか?

早く専門家に相談することで、あなたはあなたの人生を自分で選択することが出来ます。そして、さまざまな準備をすることができます。

 

その5.決してひとりで立ち向かおうとしないでください

何らかの理由によるもの忘れは、周囲の人の支えで乗り越えることができます。あなたには、あなたを理解してくれる仲間がいます。

 

その6.ともに歩む助けになる人、専門職は誰?どこにいる?

・役所 

地域包括支援センター 

・専門医のいる病院

 

 

2.記憶の支えと生活のささえ

~もの忘れが気になったら~

その1.生活のなかで起こる記憶の問題を和らげる

・ルーティーンを持つ

・一度にひとつのこと

・ひとつの場所に置く

・リラックス

・タイミング

・サポート

 

その2.記憶を助けるもの(基本)

・新聞

・カレンダー付の時計

・ショッピングリスト

・連絡先

・雑誌

 

その3.記憶を助けるもの(さまざまな道具)

・アラームやタイマー

・携帯電話やスマートフォン

 

その4.仕事に復帰した人もいます

仕事を辞めずに続けることができている人もたくさんいます。あなたの抱いている違和感は、ほか人にはまだわからないでしょう。だから信頼できる周囲の人伝えることで、解決策を一緒に考えてくれる人が現れるばすです。職場の上司が助けてくれたという人もいます。仕事を辞めてしまっても、どうかあきらめないで下さい。

 

その5.病気は誤解されにくいものです

認知症について、人に話すか話さないかはあなたが決めることです。オープンにする権利も、しない権利もあります。いずれにしても、自分から話すのは勇気がいることです。

 

その6.相談にはいくらかかる

医療機関での認知症に関する相談や検査はどこに行くか、または検査の種類にもよりますが、初診で約1万円程度です。地域包括支援センターでの相談は無料です。あなたの住むまちの役所に電話をして、「地域包括支援センターの連絡先を教えてください」と言ってみてください。

 

3.ご家族へ

その1.本人が一番わかっています

かつては、認知症になると自覚がないとか、体験全体を忘れるなどと言われていました。決してそんなことはありません。

何かがおかしい。ということは本人が一番わかっています。

それが言えるか言えないかは、家族や、周りの人にどれだけ心許せるかということにかかっています。

それを否定しない、怒らない。とにかく聞いてみるという姿勢が大切です。

本人は病院にいくことがこわいのです。決して拒否しているのではありません。一番わかっているのは、本人です。

 

その2.家族が気がつくこと

本人がもっとも違和感を覚えているはずです。周囲から見ると、”雰囲気”が変わったと感じることが何かの兆候です。

でも、そのことについて本人ははなしたがらないものです。

「不安なことがあったら行ってね」と伝えておきましよう。きっと本人も聞いてほしい、知ってほしいと、どこかで思っているはずです。

 

その3.家族の心構え

認知症と診断されても、その人の人生を運転する(生きる)のはその人自身です。

あなたは、最初は横に座り、その人の難しいところをみていてあげましょう。

そうすれば、その人はきっとあなたに聞いてくるでしょう。「どうすればよい?」と。そうしたらあなたは「一緒に考えましょう」と言ってください。

 

その4.家族が気づいた違和感

お金がかぞえられなくなった。

パスワードが出てこない。

洗濯をしなくなった。

同じ話を一日に何度もするようになった。

以前に比べて怒りっぽくなった。

家族の名前がでてこなくなった。

外出しなくなった。

など

本人は、もっともっと前に違和感を自覚しています。

でも人には言えなかったのです。

もっもの怖いのは人に指摘されることなのかもしれません。

 

その5.はじめのころに起こること

はじめのころによくみられることがあります。

もしかしたら冷蔵庫の中に同じものがたくさん入っていたり、賞味期限がすぎたものがたくさん入ったりすることがあるかもしれません。

何が入っているか?それを冷蔵庫に書いておきましょう。

 

その6.もう少ししたら起こるかもしれないこと

人の顔の見分けがつかないことがあるかもしれません。でも 話をしているうちに思い出すこともあります。同じことを何度も聞くことがあるかもしれません。それはあなたのことを慕っているからです。

そして、人とかかわりたいからです。

そして、孤独になることが一番つらいからです。

 

その7.もしも気になる人がいるのなら

地域包括支援センターでは、

認知症にくわしい病院を紹介してくれます。

そこで「認知症の心配があるので、専門の病院を紹介してください」と言ってください。

その8.不安があるのなら

あなたが暮らす、どの地域にも認知症カフェがあります。

さまざまな名前があるので、行政の高齢者福祉担当課などに電話し、「認知症カフェを教えてください」と聞いてみてください。

 

まとめ

「もしも」の冊子から一部抜粋してご紹介させていただきました。

実際は、もっと詳しくわかりやすく丁寧に書かれています。

多くの人に「認知症」という病気は怖くないんだということ、またサポートする体制があるということを知っていただけると嬉しいです。ひとりで悩まないためにも・・・

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。😊